肠胃，是人体消化系统的一部分，肠道保健最重要的就是健康饮食，食物的选择对于肠道来说是非常重要的。今天，小编就为你介绍几种可以清理肠道的食物。
1、红薯
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便{zh0}的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，而且其味道爽口甜美香气扑鼻。
2、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果{zh0}，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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