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水果，是指多汁且要味觉为甜味和酸味、可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
另外，还有些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也减少；现代家庭般都有冰箱，许多喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
夏是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代欢迎的天然健康食品。
但吃水果的时间要正确， 新鲜水果的{zj0}食用时段是午。
　　同样是吃水果，选择午吃水果，对{zj1}功效，更能挥营养价值，产生有利健康的物质。这是因为，经的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸的水果，可以应付午工作或学习活动的营养需。
　　但瓜果均有个寒凉的特
　　在英有这么种说法，即“午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”

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