重庆演讲培训：分散你注意力的6件事情
1 无效的会议
1/4的人抱怨会议时间过长，空谈而非实干。
2 办公室政治
47%的人觉得办公室工作降低了他们的工作效率，同时这也是压力来源之一。
3 冗余社交
40%的人认为如果少些闲聊，他们可以更快完成工作。
4 邮件强迫症
上班族每小时平均查看邮箱30-40次。
5 网络闲逛症
47%的受访者承认自己上网导致了拖延；
64%的人每天都在浏览和目标无关的网页。
6 多线程工作
同时处理几个任务导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。
你失去的时间等于什么呢？
失去的时间=一大笔=更大的工作压力
和时间一样，注意力也是有限且需要认真管理的。
重庆心理学培训：保持专注的5个小技巧
1 多线程工作认清你的分心因素――记录你的时间怎么花的
如果你的大部分时间都花在了在社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是在工作当中必须树立的原则。微信？别点了；微博？别刷了。如果你有邮件强迫症，还喜欢没事就和同事扯闲篇，那么搞清楚自己的“时间都花哪里了”很重要。
你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。凡事要想进步，必须先理清现状。
2 拆分你的目标――一项项完成
每天通过to-do-list给自己的{yt}定个目标，通过列表，你将梳理清楚你当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行，完成一项划掉一行，getting things done的满足感比浪费时间的感觉更痛快。
To-do-list上的目标越小、越具体越好，太大的目标将让你无所适从。
3 建立你的“免打扰原则”――更专心地工作。
彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注的时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音，让别人知道“这时不该打扰他”，这将让你更有机会集中精力。
4 学会分配你的注意力――适当说“不”
接受一项新的任务或会议邀约之前，确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作，请学会说“不”。
5 预留出走神时间――让自己放空
留些时间让自己放空，只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后，奖励自己一个10分钟的休息时间！你可以找找自己的节奏，休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。
专注是每一个普通人想有所成就的途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上，把自己所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力，走好职场这“10年”。
重庆演讲时的适度紧张的好处
适度的紧张对人有以下4大好处：
一、促进健身的功能
适度紧张是一种经常性的健身运动。人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多，而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用。
二、增强免疫能力
适度的紧张可使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生。适度紧张的情绪可以集中体现体内分泌更多的有益于健康的酶类和乙酰胆碱，从而将神经系统和各功能调节到较佳状态，增强机体的免疫能力，有效地预防多种疾病。
三、提高大脑活力
适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的功能活动，使人思维敏捷，反应速度加快。
四、改善心血管功能
当一个人保持一定紧张度的工作和生活时，心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液，以供给全身各组织。这样血管的舒缩功能随之改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管