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吃早餐的好处：
吃早餐对身体营养上的贡献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。
不吃早餐的害处
不吃早餐影响健康、学习：经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要营养的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。
2不吃早餐首先会精神不振，胃部消化不好，，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致身体抵抗能力下降，容易生病。对女性来说，不吃早餐会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖，因此不吃早餐不但不能减肥反而会导致肥胖。
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