也许有些人会说，自己没有运动员的“底子”，拉一会儿筋就会酸疼不已。其实，经一开始练习可能觉得痛苦不堪，只要坚持，筋拉开以后，再练就更不会那么痛了，反而会乐享其中。即使你已经年过四十，练瑜伽也来得及。一般来说，坚持练习半年以上，你就会发现自己的身体有了明显的改变。
对于忙碌的上班族来说，如果没时间去健身房练，平时只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，感觉有抻拉，就算拉筋。哪怕每天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能达到的，开始了就坚决不能停。停止练习以后，就很容易恢复到原来的样子。
